自我测试题
1. 您在产后是否经常感到情绪低落或沮丧？
2. 您是否对日常活动或爱好失去了兴趣？
3. 您是否常常感到疲倦，即使进行了简单的活动？
4. 您是否常常失眠或嗜睡？
5. 您是否频繁感到无价值感或过度自责？
6. 您是否经常有焦虑、易怒或暴躁的情绪？
7. 您是否在思考、记忆或集中注意力方面遇到了困难？
8. 您是否经常有食欲或体重的显著变化？
9. 您是否对未来感到悲观或绝望？
10. 您是否常常感到自己无法应对日常生活的压力？
解析与建议
1. 情绪低落：若您经常感到悲伤、无助或有强烈的负面情绪，这可能是产后抑郁症的迹象。
2. 失去兴趣：如果您发现对之前喜欢的活动或爱好不再感兴趣，可能是抑郁情绪影响了您的情绪体验。
3. 疲倦感：即使休息充分，仍经常感到疲倦，这可能是身体和心理压力的体现。
4. 睡眠问题：失眠或嗜睡都是产后抑郁症的常见症状，影响日常生活质量。
5. 无价值感与自责：频繁地觉得自己无价值或过度自责，可能与自我认知的扭曲有关。
6. 焦虑与易怒：情绪不稳定，容易焦虑或发怒，可能与情绪调节机制受损有关。
7. 认知困难：思考、记忆或集中注意力方面遇到困难，可能影响了日常功能。
8. 食欲与体重变化：食欲和体重的显著变化，可能是情绪波动导致的生理反应。
9. 悲观与绝望感：对未来感到悲观或绝望，可能表明存在持续的负面情绪状态。
10. 应对压力困难：若您经常感到无法应对日常生活的压力，这可能是心理承受能力下降的表现。
若您在以上问题中有多个“是”的回答，并持续一段时间（通常为两周以上），那么您可能需要进一步关注自己的心理健康状况。产后抑郁症不仅影响母亲自身，还可能对婴儿产生不利影响。及早发现并采取措施是至关重要的。